Meditieren: Nur hören – stille Wahrnehmung
Eine geführte Zen-Meditation zum Mitmachen: einfach sitzen, hören, wahrnehmen.
Kostenlos · zum Mitmachen
Atemübungen & Meditation zum Mitmachen
Kurze, angeleitete Übungen für den Alltag: zum Ankommen, Beruhigen, Einschlafen und Auftanken. Einfach Video starten und mitmachen.
Box Breathing (4-4-4-4)
Eine einfache Atemübung, die Stress und Anspannung beruhigt – überall anwendbar.
Die 4-7-8 Technik
Soforthilfe bei Angst und Einschlafproblemen: einatmen, halten, lange ausatmen.
Tibetan Happiness Breath
Anleitung zur tibetischen Glücksatmung – eine belebende Atemübung für mehr Leichtigkeit.
Hören & Atmen beobachten
Vertiefungsübung: Klänge wahrnehmen und den eigenen Atem beobachten, ohne ihn zu verändern.
Tiefer gehen
Die Videos sind ein guter Einstieg. In einer begleiteten Session gehst du tiefer: mit Rebirth Breathwork, Zen-Meditation in kleiner Gruppe oder Reiki in Berlin-Prenzlauer Berg. Mehr Videos findest du auf unserem YouTube-Kanal.
Bereit für den nächsten Schritt?
Ich begleite dich auf deinem Weg.