Kostenloser Trauma-Kurs: Expedition Trauma
Trauma & K-PTBS: Verstehen. Regulieren. Verändern.
Fühlst du dich innerlich oft angespannt, überfordert oder festgefahren in alten Beziehungsmustern?
Hier lernst du, Trauma- und Bindungsdynamiken zu erkennen, dich selbst zu regulieren und neue innere Sicherheit aufzubauen – in deinem Tempo, in einer Gemeinschaft ohne Stigma.
Praktische Hilfe, Wissen und echte Gemeinschaft
- Hilfe: Videokurse & Checklisten für deinen Alltag
- Sofort: praxisnahe Unterstützung ab dem ersten Tag
- Tiefe Transformation: monatliche Community-Calls & Rebirth-Breathwork-Reisen
- Wissen: Therapieformen und Nervensystem-Regulation
- Austausch: eine Community, die dich ohne Stigma versteht
Trauma ist kein Defekt. Veränderung ist Arbeit – aber sie ist möglich.
Jetzt kostenlos beitreten →Video: „Bindungstrauma & K-PTBS überwinden: Deine Community für echte Transformation“
Trauma-Selbsthilfe in Gemeinschaft
Viele Menschen mit Trauma-Erfahrungen fühlen sich mit ihren Reaktionen allein. Die kostenlose Community ist ein Ort für Hilfe zur Selbsthilfe nach einem Trauma: Du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert, lernst alltagstaugliche Werkzeuge zur Regulation und tauschst dich mit Menschen aus, die Ähnliches erlebt haben – online, in deinem Tempo, ohne Stigma.
Ob Bindungstrauma, Entwicklungstrauma oder K-PTBS: Wissen und Austausch helfen, Muster zu erkennen und neue Wege zu gehen. Auch Angehörige traumatisierter Menschen finden hier Orientierung. Mehr zur Trauma-Selbsthilfe online.
Worauf der Kurs aufbaut
Der Kurs ordnet Forschung und Klassiker der Traumaarbeit verständlich ein: Körpergedächtnis (van der Kolk), Somatic Experiencing (Levine), komplexe Traumafolgen (Walker, Herman), Bindung (Bowlby; Levine & Heller), innere Anteile (Schwartz, Fisher), Selbstmitgefühl (Neff, Gilbert) sowie Studien wie die ACE-Studie und das Still-Face-Experiment.
Mehr auf der Wissenschaftsseite- van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score (dt. Verkörperter Schrecken). Viking.
- Levine, P. A. (1997/2010). Waking the Tiger; In an Unspoken Voice (dt. Sprache ohne Worte). North Atlantic Books.
- Walker, P. (2013). Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton. – kritisch dazu: Grossman, P. (2023), Biological Psychology, 180, 108589. doi.org/10.1016/j.biopsycho.2023.108589
- Schwartz, R. C. & Sweezy, M. (2020). Internal Family Systems Therapy (2. Aufl.). Guilford.
- Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Routledge. · Levine, A. & Heller, R. (2010). Attached. TarcherPerigee.
- Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery. Basic Books.
- Fisher, J. (2017). Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors. Routledge.
- Ogden, P., Minton, K. & Pain, C. (2006). Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. Norton.
- Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapy (3. Aufl.). Guilford.
- Maté, G. (2022). The Myth of Normal (dt. Vom Mythos des Normalen). Avery.
- Felitti, V. J. et al. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American Journal of Preventive Medicine, 14(4), 245–258. doi.org/10.1016/S0749-3797(98)00017-8
- Tronick, E. et al. (1978). The infant's response to entrapment between contradictory messages in face-to-face interaction (Still-Face). Journal of the American Academy of Child Psychiatry, 17(1), 1–13.
- Yehuda, R. & Lehrner, A. (2018). Intergenerational transmission of trauma effects: putative role of epigenetic mechanisms. World Psychiatry, 17(3), 243–257. doi.org/10.1002/wps.20568
- Ashar, Y. K. et al. (2022). Effect of Pain Reprocessing Therapy vs placebo and usual care for patients with chronic back pain (Boulder Back Pain Study). JAMA Psychiatry, 79(1), 13–23. doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2021.2669
- Karatzias, T. et al. (2019). Psychological interventions for ICD-11 complex PTSD symptoms: systematic review and meta-analysis. Psychological Medicine, 49(11), 1761–1775. doi.org/10.1017/S0033291719000436
- Neff, K. (2011). Self-Compassion. William Morrow. · Gilbert, P. (2010). Compassion Focused Therapy. Routledge.
Fragen zum Trauma-Kurs
Ist der Kurs wirklich kostenlos?
Ja. Die Community „Expedition Trauma“ auf Skool ist kostenlos. Du brauchst nur ein Skool-Konto.
Für wen ist der Kurs?
Für Menschen mit Bindungstrauma, Entwicklungstrauma oder K-PTBS (komplexer posttraumatischer Belastungsstörung) – und für alle, die ihr Nervensystem besser verstehen und regulieren möchten.
Ist die Community eine Selbsthilfegruppe?
Sie ist eine kostenlose Online-Community zur Selbsthilfe bei Trauma: mit Videokursen, Checklisten, monatlichen Calls und Austausch untereinander. Du kannst still mitlesen oder dich aktiv beteiligen.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein. Der Kurs bietet Wissen, Werkzeuge zur Selbstregulation und Austausch. Er ersetzt keine Psychotherapie.
Wie kann ich das Gelernte vertiefen?
Unter Empfehlungen bei Trauma findest du aktuelle Forschung zu Trauma und Methoden; in Berlin kannst du traumasensible Breathwork-Gruppen besuchen.
Bereit für deine Expedition?
Die Community wartet auf dich.