Meditieren: Nur hören – stille Wahrnehmung
Eine geführte Zen-Meditation zum Mitmachen: einfach sitzen, hören, wahrnehmen.
Meditation · Berlin-Prenzlauer Berg
Meditation in Berlin
Zen-Meditation in kleiner Gruppe – das stille Sitzen lernen, mit persönlicher Anleitung, in Prenzlauer Berg.
60 Min. · 15 € inkl. MwSt.max. 5 Teilnehmende12 Jahre Zen-Praxis
01
Zen-Meditation in Berlin
Zen-Meditation ist ein strukturiertes Training des Bewusstseins. Im Zentrum steht das stille Sitzen (Zazen) in aufrechter Haltung – wach, aufmerksam, gegenwärtig. Zen hat seine Wurzeln im chinesischen Chan-Buddhismus und wurde in Japan weiterentwickelt; es verbindet Präzision in der Praxis mit unmittelbarer Alltagstauglichkeit.
02
Meditationskurs für Anfänger:innen und Erfahrene
Jede Session beginnt mit einer sanften Atemübung. Danach erhältst du eine persönliche Meditationsaufgabe, abgestimmt auf dein Erfahrungsniveau. Zwischen zwei stillen Phasen verbindet eine kurze Gehmeditation Körper und Präsenz.
- Ankommen und Atemarbeit · 5–7 Min.
- Einführung und persönliche Aufgabe · 15–20 Min.
- Stille Meditation I · 15–20 Min.
- Gehmeditation · 5–8 Min.
- Stille Meditation II · 10–15 Min.
So kannst du meditieren lernen – oder eine bestehende Praxis vertiefen.
03
Warum Meditation wirkt
Studien zu Achtsamkeits- und stiller Sitzmeditation (z. B. aus der MBSR-Forschung) zeigen Effekte auf Stresserleben, Aufmerksamkeit und Grübeln. Meditation trainiert den „musculus attentionis“ – die Fähigkeit, Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Mehr dazu auf der Seite Wissenschaft.
04
Deine Meditationslehrerin
12 Jahre Zen-Praxis, 100 Stunden Meditationsleitung (Non-Dual Shiva Tantra), dazu traumasensible Breathwork-Ausbildung. Die Gruppen sind klein (max. 5), damit jede Person persönlich begleitet wird.
05
Meditation Preise
Meditation in der Gruppe: 60 Minuten, 15 € inkl. MwSt. In der Casa Corazón, Buchholzer Str. 3, Berlin-Prenzlauer Berg. Termine auf Anfrage – trag dich ein, und du erfährst vom nächsten Kurs.
Box Breathing (4-4-4-4)
Eine einfache Atemübung, die Stress und Anspannung beruhigt – überall anwendbar.
Die 4-7-8 Technik
Soforthilfe bei Angst und Einschlafproblemen: einatmen, halten, lange ausatmen.
Häufige Fragen
Was kostet ein Meditationskurs in Berlin?
Eine Meditationsgruppe (60 Min.) kostet im STUDIO B 15 € inkl. MwSt.
Kann ich ohne Erfahrung meditieren lernen?
Ja. Jede Person bekommt eine persönliche Meditationsaufgabe passend zum eigenen Niveau.
Was ist Zen-Meditation?
Zen-Meditation (Zazen) ist stilles Sitzen in aufrechter Haltung mit wacher, offener Aufmerksamkeit – ohne Bilder oder Fantasiereisen.
Wo findet die Meditation statt?
In der Casa Corazón, Buchholzer Str. 3, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg.
Meditation in Berlin erleben?
Wir freuen uns auf dich.